title: 力量训练的动作行程
date created: 8 December 2022
date modified: 14 March 2023

不要为了虚荣心而去上大重量，结果动作变形或无法做全程。很多研究表明，全程动作的后半程，离心收缩到肌肉最长的时候，这种动作增肌效果最棒。