title: 减脂饮食可以遵循的几个简单已操作的原则
date created: 24 November 2022
date modified: 14 March 2023

• 减少深加工食品的摄入，尽量吃天然食物。
• 尽量吃完整的食物，比如燕麦红薯等就是完整的，米饭和面条就是胚乳，去掉了外部的其他成分。
• 脂肪当然可以吃，但是要拒绝[[饱和脂肪，不饱和脂肪，反式脂肪]]中的饱和脂肪与反式脂肪