title: 健身对尿酸和痛风的影响
date created: 18 October 2022
date modified: 14 March 2023

低和中等强度运动降低[[尿酸]]，剧烈高强度运动增加尿酸。
但如果担忧尿酸高而舍弃健身，肯定划不来。如果确实临床诊断出尿酸高了。考虑从几个方面改善

• 蛋白质来源，少吃高嘌呤肉，多吃蛋白粉，鸡蛋清等。
• 多喝水，增加嘌呤排出。
• 适当降低hiit等高强度运动的比例，提高有氧中低强度运动的比例。

参考文献 ¶

为什么我健身一个月尿酸提高了快一倍? - 知乎