date created: 17 September 2022
date modified: 14 March 2023
title: 氮泵

英文名 pre workout，典型的训练前补剂，30分钟前喝。一般推荐一星期喝2次以内。

相当于一个大礼包，包含了[[咖啡因]]，[[肌酸]]，[[精氨酸]]，[[β-丙氨酸]]，以及其他有点小作用的东西。精氨酸是一氧化氮的前身，这也是氮泵名字的由来。很多氮泵还添加了甜菜碱，甘油等A类补剂，所以其实氮泵作为一种短暂生效的buff，还是很科学的，我将来还是找机会尝试一下。

效果因人而异，如果吃了觉得比单独摄入咖啡因的效果要好，那么可以一用。一般建议偶尔饮用。

高血压、睡眠等问题的人慎用。

氮泵偶尔可以使用，比如这段时间训练热情不高，但又不属于过度训练的时候，可以用氮泵帮助度过低迷期。有时候训练中想冲击一下大重量，也可以使用氮泵。但这东西不建议经常使用。

使用记录 ¶

[[ 11 November 2022 ]]，第一次喝氮泵，是赛霸的98k氮泵，10g一袋，看配料表里面也含有那些主流的丙氨酸，精氨酸，牛磺酸等等。但这款氮泵没有咖啡因和肌酸。总体感觉是，有网上说的身体麻麻的感觉，但其实并不强烈，总体也感觉没有提升多少训练表现，可能下次还得再自己额外补充咖啡因，并有机会试试其他氮泵。

参考文献 ¶

• [[健身营养书：让增肌减脂变简单-仰望尾迹云,杨昌林7 6 肌酸和咖啡因不能一起补充吗]]