title: 设立健身成果的一些阶段性挑战来激励自己
date created: 16 December 2022
date modified: 14 March 2023

记录表格：
Notion – The all-in-one workspace for your notes, tasks, wikis, and databases.

通过notion里面创建一个表格来记录更合适一些。
这个原理很像滴答清单或者小米运动以及各种app里面设立的那种成就徽章系统，更更好地激励用户坚持和改进。

固定器械满片做6个挑战：

• []高位下拉，满片104kg
• []坐姿腿弯举，满片104kg
• []坐姿腿屈伸，满片104kg
• []坐姿腿外展，满片104kg
• []坐姿腿内收，满片104kg

自重动作挑战：

• []引体向上标准1个
• []引体向上标准6个
• []引体向上标准10个
• []下斜俯卧撑标准10个