date created: 17 September 2022
date modified: 14 March 2023
title: 维生素

作为人体必不可少的微量营养素，一般人群从食物中获取的其实就足够了，只要不要太挑食或者是素食者。

健身人群也一般不需要额外补充。

[[维生素A]]一般不会缺乏。

但如果要减脂，吃的会少一些，有可能会缺，这时候小补一下也不是不行。一般不喜欢吃蔬菜的话，容易缺[[维生素B族]]和[[维生素C族]]。

有非常多的文献提出，现代人，尤其是室内办公人员，由于缺少户外活动，缺少阳光照射帮助体内生成的[[维生素D]]，比较缺乏。