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30b147 睡眠对增肌减脂的重要性| modified | Sunday 29 June 2025 |
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title: 睡眠对增肌减脂的重要性
date created: 2 October 2022
date modified: 14 March 2023
x:: [[如何提高睡眠质量]]
应该是业内共识，若要高效增肌和减脂，充足的睡眠必不可少。甚至要比正常的睡眠时间再多一些。
超多文献，以及小米健康app，都认为7-9小时睡眠，并且深度睡眠占到25%的时间，是黄金睡眠水平。