title: 疫情期间健身如何提高免疫力
date created: 20 December 2022
date modified: 14 March 2023

规律的运动能提高免疫力，但这具有滞后性，往往1个月后才有增加。
但另一个问题是，大重量训练后，身体会进入窗口期，此时免疫力反而急剧下降。所以在疫情的特殊窗口期

• 不要做高强度的hiit过久，比如超30分钟
• 不要练腿了，因为练腿强度极大，很容易练后大幅降低免疫力
• 不要低碳饮食了，免疫力需要一定的碳水支撑。