title: 瓦式呼吸法
date created: 4 October 2022
date modified: 14 March 2023

[[日常力量训练时的呼吸方法]]

呼吸方式分为：腹式呼吸和胸式呼吸
瓦式呼吸法，基于腹式呼吸，让腹部充盈，更有支撑感，从而能帮助我们做更大重量。
做法：吸一大口，让腹部扩充到最大，然后收腹绷紧腹部。做动作时，比如卧推下压和上举，全程屏息。做完一个动作，比如卧推杠铃停留在最高点，呼一口气。
就像如果有人要击打我们腹部，我们会采取的那种措施，让腹部变硬。