title: 性生活是否会影响增肌
date created: 5 October 2022
date modified: 14 March 2023

常见的2种说法：

• 精子合成需要蛋白质，因此会将原本肌肉需要的氨基酸抢夺走，造成增肌水平下降。这一点影响极小，因为其实只需要一丁点蛋白质，和增肌相比需要的根本不是一个数量级。
• 另一个就是性生活之后，[[睾酮]]水平下降，影响增肌。这确实是，男性比女性增肌容易得多的主要原因，也就是这个睾酮水平了。

目前也没看到靠谱的期刊文献去研究这个课题，更多停留在对睾酮的理论分析层面上。大多数的健身博主的建议是，是会有一定影响，但没那么大，对于普通人，只要不要纵欲过度就行，比如一周2-3次，为此而损失的一点点肌肉增长效率，是完全可以忽略的。