title: 如何倒时差
date created: 24 February 2023
date modified: 14 March 2023

利用人体最低温度。
1. 人体最低温度一般在醒来前2小时。比如我日常是8点醒，那么6点的时候体温最低。
2. 若要让自己早点睡，早点醒。则在最低温低后1-2小时，观看亮光或锻炼，可以让[[生物钟]]提前。
3. 若要让自己晚点睡，晚点醒。则在达到最低温度前1-2小时，观看亮光或运动或喝咖啡，可以让生物钟延迟。