date created: 18 September 2022
date modified: 15 March 2023
title: 🏋 如何保持健康

运动的目的 ¶

身材、自信、社交高价值。

运动和饮食 ¶

运动和饮食同等重要。

减脂 ¶

低体脂，比如男低于10%，既难维持，并且对健康有一定影响。

标准体质，比如男15%左右，女25%左右，既有良好体态，又对健康最优，维持这个比例又相对容易。