author: 周岭
bookId: “33628204”
category: 心理-认知与行为
cover: https://wfqqreader-1252317822.…
date created: 9 August 2022
date modified: 14 March 2023
doc_type: weread-highlights-reviews
isbn: 9787115543424
lastReadDate: 21 October 2022
noteCount: 5
publisher: 人民邮电出版社
reviewCount: 2
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• 微信读书笔记
  title: 认知觉醒：开启自我改变的原动力-周岭

元数据 ¶

[!abstract] 认知觉醒：开启自我改变的原动力

• 
• 书名：认知觉醒：开启自我改变的原动力
• 作者：周岭
• 简介：为什么我们做事总是急于求成、避难趋易？所谓有耐心，就是要“咬牙坚持、死磕到底”？如何不再用“三分钟热情”和“打鸡血”的方式做事？如何保持极度专注？如何消除焦虑？如何提高学习能力？这是一部可以穿透时间的个人成长方法论。7大底层概念，20个成长关键词，助你彻底走出焦虑与迷茫，拥有清醒的认知、清楚的目标、清晰的路径、清爽的情绪。通过“大脑构造、潜意识、元认知”等思维规律，你将真正看清自己；通过“深度学习、关联、反馈”等事物规律，你将真正看清世界，提升自控力、专注力、学习力……只有洞悉底层的内在规律，我们才能真正开启自我改变的原动力。
• 出版时间 1 June 2020 00:00:00
• ISBN：9787115543424
• 分类：心理-认知与行为
• 出版社：人民邮电出版社

高亮划线 ¶

上篇 内观自己，摆脱焦虑 ¶

• 📌 事实上理智脑很少有主见，大多数时候我们以为自己在思考，其实都是在对自身的行为和欲望进行合理化，这正是人类被称作“自我解释的动物”的原因。^5-5946-6041
  • ⏱[[ 19 October 2022 ]]17:58
• 📌 让理智脑变强大并不意味着要抹杀本能脑和情绪脑，事实上也抹杀不了，它们三位一体，缺一不可。换一个角度看，也没有必要抹杀，因为本能脑强大的运算能力和情绪脑强大的行动能力，都是不可多得的宝贵资源 ^5-6809-6923
  • ⏱[[ 19 October 2022 ]]18:00

第二节 焦虑：焦虑的根源 ¶

• 📌 焦虑的根源归结起来，焦虑的原因就两条：想同时做很多事，又想立即看到效果。王小波说：人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。焦虑的本质也契合这一观点：自己的欲望大于能力，又极度缺乏耐心。焦虑就是因为欲望与能力之间差距过大。^6-2676-2840
  • ⏱[[ 19 October 2022 ]]18:05
• 📌 焦虑并不完全源于我们的主观意识，而是来自我们大脑的生理结构。我们已经知道人类的天生属性是避难趋易和急于求成，也就是说，在我们内心深处早就埋下了这样的种子：急于求成，想同时做很多事；避难趋易，想不怎么努力就立即看到效果。^6-2872-3001
  • ⏱[[ 19 October 2022 ]]18:06

第三节 游戏心态：幸福的人，总是在做另外一件事 ¶

• 📌 家训练，当众立了一个规矩：每次体能课开始前先测试跑一次1 500米，凡是成绩达到优秀的，都可以免上后面2小时的体能课。而我，在很长一段时间内，都是唯一可以在全队近百人的目送中欣然离场的那个人。跑步并不是我的强项。刚入学的时候，我跑1 500米大概要用8分钟。在向5分10秒这个目标进发的过 ^26-502-672
  • ⏱[[ 13 March 2022 ]]11:57

读书笔记 ¶

上篇 内观自己，摆脱焦虑 ¶

划线评论 ¶

• 📌 理智脑不是直接干活的，干活是本能脑和情绪脑的事情，因为它们的“力气”大；上天赋予理智脑智慧，是让它驱动本能和情绪，而不是直接取代它们。^10500316-7D7ViwxTm
  • 💭 大脑的3重划分，和1个完美的3人团队也有点像，1个调控者，1个执行者，1个激励者，对应理智脑，本能脑，情绪脑，好的管理者往往具备这3重特质，以1抵3。
  • ⏱[[ 19 October 2022 ]]18:03

本书评论 ¶

书评 No.1 ^10500316-7BzPeBsqi ¶

⏱ [[ 17 August 2022 ]] 13:50