title: 褪黑素和皮质醇对人的昼夜节律生物钟调节作用
date created: 31 March 2023
date modified: 31 March 2023

[[褪黑素]]可以说刚好和[[皮质醇]]作用的时间相反，是在太阳下山后，9点开始分泌，夜里11—12点到高峰，到天亮时，已经几乎消失。

太阳光（或全光谱照明）能促使皮质醇分泌，调控大脑，帮助我们更快清醒与保持活力。

[[松果体]]分泌[[褪黑素]]。