title: 各年龄段睡眠时长建议
date created: 2023-02-23
date modified: 14 March 2023

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虽然经过训练和适应，可能6个小时也够。但我还是不要冒这个险了，老老实实保证7-9小时睡眠，风险小一些，大众的选择。

一些不一定正确，但照做无害的睡眠理论：

• 睡眠周期90分钟一个循环，所以7小时正好