title: 冥想
date created: 6 October 2022
date modified: 14 March 2023

正念 - 观察而不去判断。专注一件件事物观察。
睡前完全放松，闭眼，将注意力放到自己的呼吸上。深呼吸。
鼻子吸气，嘴巴呼气。
吸气感觉身体充满空气，呼气感觉身体变软。
慢慢闭上眼睛。什么都不用做。
去体会身体的感受。

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